男性更年期综合症吃什么食物 五种食物缓解男性更年期

摘要:不仅女性朋友有更年期,男性朋友也有更年期。大多数男性男性更年期是从40~55岁以后开始,更年期的到来,给男性身体身体和心理健康带来的各种烦恼,这时候更需要从生活和饮食等各方面进行积极地调理,改善更年期男性的生活质量。下面我们针对饮食这方面,了解男性更年期综合症吃什么食物好?下面一起来看看。

五种食物缓解男性更年期

1、淡菜

淡菜的营养价值很高,不仅含有丰富的蛋白质,还含有不饱和脂肪酸,而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素,因此对体质虚弱,气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜,能有效的缓解更年期症状。

2、鲜黑豆奶

很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状,因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品,在这里向你推荐鲜黑豆奶,鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质,还含有较多卵磷脂和皂甙,具体预防动脉硬化和抗氧化作用。因此进入更年期的男性朋友不妨每天喝上一杯200毫升的黑豆奶,能有效预防骨质疏松的症状。

3、增强性腺功能的食物

进入更年期的男性,由于受到工作压力,身体老化、不良情绪等因素影响,往往会出现性欲减退的症状,对于这类男性,在饮食中要适进食增强性腺功能的食物,比如羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚等食物。这些食物能够促进性欲,缓解更年期的男性性欲减退的症状。

4、西红柿

西红柿中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,还含有大量的番茄红素,能保护前列腺健康。很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状,多吃西红柿能降低男性患前列腺增生的风险。

5、杏仁

多进食杏仁能有效控制餐后血糖的水平,进入更年期的男性容易患上糖尿病风险的风险,对于这些男性,除了调理好生活习惯外,平时可以适当进食大杏仁,能有效预防糖尿病的出现,建议在用大杏仁来搭配淀粉类食物进行食用。

以上就是男性更年期吃什么食物好的相关介绍,希望对男性朋友有所帮助,进入更年期的男性朋友除了要调理好饮食外,平时还要多进行户外锻炼,增加户外体育锻炼可以防止更年期糖尿病和肥胖、维生素D缺乏症和骨质疏松症等症状。

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