春节期间注意合理饮食 小编提出5条温馨提示

来源:深窗综合 | 2018-01-29 16:35:00 编辑:李正浩

分享到:

春节期间家家户户团聚、走亲访友,餐桌上的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主,加上频繁的举杯畅饮、暴饮暴食和饮食不规律,常常会导致消化道疾病,还可能导致个人的血脂、血压、血糖上升,诱发心脑血管疾病,严重者出现脑出血、动脉夹层瘤破裂、心肌梗塞等危及生命的急症。

春节期间注意合理饮食 小编提出5条温馨提示

春节期间注意合理饮食 小编提出5条温馨提示

 

1、合理搭配膳食多样

春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉,要选择食用多样化的食物,肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。同时,应特别注意避免只吃菜肴而不吃主食。

2、少盐少油适量饮食

天津市疾病预防控制中心监测结果显示,高盐摄入是引起血压水平升高及高血压发病最重要的危险因素。因此,节日期间更应特别注意调整饮食结构,尽量多吃一些比平时更清淡的少盐、少油和低糖食物,同时,要注意自我节制,适量饮食,为身体减少不必要的负荷。

3、按时就餐饮食规律

新年的饮食还要注意按时按点吃饭,不要因为贪玩、贪睡扰乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后,常出现有人消化不良、身心疲惫,饮食不规律是“罪魁祸首”。

4、适量饮酒多喝开水

过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出。相比饮料和酒而言,白开水是最好的饮料,因此适时以水代酒,利己又利人。

5、请勿猎奇安全饮食

春节期间总有些人想买些平时吃不到的野味,换换口味,如猫肉、鼠肉、蛇肉等。但是这些肉类的安全隐患很大,尤其是市面上私自售卖不明来源的“野味”,没有经过相关机构的卫生检测,可能还有致病细菌、病毒、寄生虫等等。春节期间屯年货时,一定要注意食品的卫生安全,坚持选用新鲜干净的食品原料;生熟食品要分开加工;剩菜剩饭,合理储存,再次食用时,要彻底加热;生吃的蔬菜要洗净。

为了全家能过一个欢乐、和谐的春节,建议您注意饮食卫生,多细嚼慢咽,不暴饮暴食,多吃杂粮制品,少吃精制食品,多吃蔬菜和水果,少吃油腻食品,多饮水,少饮酒,适量运动,按时就餐,确保健康。

分享到:

精选图文