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夏季减肥吃什么?柠檬与它搭配最好了

来源:99健康网、百度知道 | 2017-07-14 15:15 编辑:莫香军

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导语:减肥是一年四季的事情,减肥的方式也多种多样,其实平时注意饮食,也是可以减肥的。那么夏季减肥吃什么呢?小编推荐柠檬哦,而且柠檬和下面几种东西搭配起来简直是绝配哦。

夏季减肥吃什么?柠檬与它搭配最好了

(图片来源于网络)

柠檬富含大量的维生素C,这个因素也让它成为了美容减肥的第一水果,虽然单吃柠檬会感觉难以下咽,但是泡水的话却还不错,第一点就是将你每天要喝的水或是饮料全部换成柠檬水,每天清晨起床先喝一杯蜂蜜水再喝柠檬水,这样可以促进肠道蠕动排出毒素,另一点是,有蜂蜜水作为铺垫不会伤胃,毕竟柠檬水也是酸性物质比较多的。

柠檬减肥法正确做法

1、饭后喝柠檬水

“从柠檬的功效来说,减肥是有帮助的。”专家说。中医认为柠檬性味酸凉,有“和胃”的功效,饭后饮用柠檬水,可以起到消化作用。专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进新陈代谢,提高身体消耗卡路里的能力。

2、每天补充至少三公升柠檬水

用柠檬减肥法,不需特别的节食或禁止零食等,可以正常饮食,只是每日要至少喝下三公升的柠檬水,而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。

3、每日运动不可少

采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动,不需持续进行,分散时间也可,目的是为了排除体内有害物质。

4、柠檬要吃新鲜的

柠檬酸是柠檬能够起到显著减肥效果的主要因素之一,选择新鲜柠檬榨汁来吃会比已经冷藏一段时间的柠檬含有更多的有益柠檬酸,新鲜柠檬榨汁兑水喝让身体保持活力,补充维C,女性朋友可用柠檬来美白,做法就是做柠檬水喝。

柠檬和下面的一起搭配减肥更快更有效

1、柠檬选择配薏米

薏米具有利水渗湿、健脾止泻、对减肥也有一定的功效。薏米柠檬水可内服,亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上,可美白细致皮肤。柠檬酸抑制脂肪积聚的功效加上薏米排湿消肿减肥的功效加在一起会有意想不到的减肥效果。

2、柠檬配菊花茶

菊花可降火,柠檬的酸味能够缓解你对甜食的渴望。柠檬搭配菊花茶的减肥做法是:柠檬用盐搓洗干净,再切片。杯中放入菊花;再加入柠檬片。注入开水后,稍凉后加入蜂蜜,搅拌均匀就算做好了。早上或下午3~4点,皮肤最需要补水,此时饮用效果最好。

3、柠檬配鸡肉

肌肉中的鸡胸肉是极佳的蛋白质来源。减肥期吃鸡胸肉能有很好的饱腹感,而且鸡胸营养丰富,热量低。与柠檬搭配会有独特的香气,做法是将柠檬汁浇在做好的鸡胸肉上。柠檬的香气还能缓解因为神经紧张造成的快速进食。

4、柠檬配鱼肉

减肥期鱼肉最好选择新鲜三文鱼,也可以用虾肉。柠檬汁浇鱼肉的做法与柠檬配鸡肉的减肥功效是一样的。但要注意,无论是鱼肉还是鸡肉,烹饪的时候注意少加油盐,多用蒸煮的方式,少用油炸才能有益于减肥效果最快达成。这样柠檬酸也不容易被破坏,柠檬才能真正发挥减肥效果。

吃柠檬的禁忌

1、由于富含果酸,经期不要喝,以免腹痛。  

2、不易过酸,以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬,还可加入一勺蜂蜜,凉或温开水直接冲泡饮用。  

3、痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

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